给定资料

“退休后原本一直帮忙照顾孙子,后来孙子上学了,空出来的时间一下子不知道该做些什么。到健身房健身让我的生活又充实起来了。”B市市民刘先生今年63岁,每天下午5点到7点,是他在健身房锻炼的时间,至今已坚持两年。“到健身房健身是孩子们建议的,我一直比较胖,也确实需要锻炼。和户外锻炼相比,健身房的环境更安全,也更专业。跟着教练锻炼了一年,我不仅身体变好了,也学了很多健康饮食、科学锻炼的知识。”如今的刘先生身材适中,身体和精神状态都很好。他说:“我们不能阻止老化,但通过锻炼可以放慢老化的速度。与其把钱花在看病吃药上,不如把钱放在健身上。”

随着我国人口老龄化进程加快,健身房再也不是年轻人的专利,越来越多的“银发族”走进健身房。在B市,一些开设在社区周边的健身房,在工作日的白天,里面几乎全是中老年会员,他们大多数是为了获得健身指导而来的,在健身的同时,可以在一定程度上缓解孤独。“除了广场舞与饭后散步,其实老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求。”一位健身房教练说。老年人的锻炼强度不大,但相比年轻人锻炼热情要高得多,比较有规律,一般一周都会来好几次。

“没想到练个瑜伽也会受伤。”与刘先生同在一个健身房锻炼的白阿姨,今年64岁,年初了解到练习瑜伽可以改善睡眠,便在健身房办了一张年卡。然而坚持上了6个月瑜伽课之后,老人渐渐感觉右手手腕越来越疼,发现手腕红肿后去医院检查,结果显示手腕软组织挫伤。医生告诉她,瑜伽动作看似不费力,但要保持一个体态一段时间是很需要体力的。像眼镜蛇式、下犬式等体式,身体很大一部分重量需要用手腕支撑,腕部本来就容易受伤,再加上老年人骨质疏松肌肉松弛,贸然长时间练习一个动作更容易“中招”。后来老人听从医生的建议并且结合专业健身教练的指导,练瑜伽时使用避免手腕用力的体式,同时用小哑铃进行一些力量练习,增强肌肉力量,加强对骨骼和筋膜的保护。

据白阿姨讲,一开始自己也不太好意思去健身房,因为几乎没有针对老年人的健身课程,显得有些尴尬。一些曾经到健身房办过会员卡的老年人也反映,因为环境嘈杂、没有适合的健身器材、各种推销太多等因素,所以选择了中途退出。

同时,由于老年人身体状态存在一定的不稳定性和突发疾病的可能性,不少健身房或明或暗地设置了年龄限制,一些老年人即使身体状况良好,过了年龄也不能进入健身房进行锻炼,这在一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。“老年人在健身房锻炼受伤的情况很常见,因为健身房的很多器材锻炼起来都有一定的风险,年龄较大的老年人更加容易发生意外,一旦发生意外,我们要承担各种责任,所以限制年龄也是无奈之举。”一位健身房负责人称。

锻炼有风险,为此运动健身专家提醒老年人,到健身房健身,要做好充足准备,应在了解自己身体状况的基础上量力而行,运动强度应循序渐进,不宜选择激烈的运动项目,关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问,安全第一。

此外,还有一些老年人反映,小区里的健身器材倒是挺多,但是很多器材的使用方法不明确,也不知道哪个器材适合自己,怎样的运动强度比较合理,而且碰上下雨天、大风天或者空气不太好的时候就没法出去锻炼了。

业内人士建议,相关部门要积极采取措施,建设或提供适合老年人的健身场所,做好宣传、监督工作,引导老年人科学健身,对健身场所进行规范管理;与此同时,企业在运营过程中也应充分考虑老年人健身需求,有针对性地配备硬件设施、设置相关课程,让老年人能够花钱买到好服务。

近年来,市场上出现了一批老年人专属健身房,引起了广泛关注。在发达国家,有专门为老年人开设的健身房。据国外媒体报道,其国内一家健身俱乐部,有140多名会员的年龄都超过了75岁。为此,健身俱乐部卸去了健身器械上的重物,使用操作更加简单的设备,或者让老年人参加音乐舒缓的舞蹈课等,用多种方式鼓励老年人做运动。该地区一些健身中心还推出了太极拳、老年人操,这些被称为“柔和体操”的运动在让老年人完成适当运动量的同时,最大限度地减少对他们身体关节的冲击,减少受伤的可能。

两年前,S市开设了一批社区健身房,专为老年人提供健身空间。以殷行街道市民健身中心为例,中心开设了500平方米的“乐活空间”。根据老年人体质,该区域配备了量身定制的心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备等。此外,中心还设有睡眠研究中心、健康服务中心,以及针对心血管问题、便秘问题、腰椎间盘突出问题的运动专区,为老年人群提供常见慢病的运动解决方案。

作答要求

假如你是B市民生部门的工作人员,请根据“给定资料”反映的老年人健身方面的情况,拟写一份为老年人开设专属健身房的建议书。

要求:

(1)紧扣资料,内容具体;

(2)措施明确,切实可行;

(3)层次分明,有逻辑性;

(4)不超过500字。

参考答案

关于为老年人开设专门健身房的建议书

尊敬的xx领导:

随着我国人口老龄化进程加快,越来越多的“银发族”走进健身房。通过锻炼,老年人身体素质提升,学到健康饮食、科学锻炼的知识,放慢老化的速度,还在一定程度上缓解孤独。相比年轻人,他们锻炼热情高,有规律。

但老年人的健身需求却未满足。第一,健身房环境嘈杂,缺少合适器材及针对老年人的健身课程;第二,老年人身体状态不稳定,使用健身房的健身器材锻炼存在风险,健身房以年龄限制老年人锻炼;第三,小区虽有健身器材,但使用方法不明确,缺乏有针对性的指导,易受天气等因素影响。

我们建议为老年人开设专属健身房。第一,相关部门要建设或提供适合老年人的健身场所,做好宣传、监督工作,引导老年人科学健身,对场所规范管理;第二,应确保企业运营时考虑老年人健身需求,有针对性地配备硬件设施、设置相关课程,提供个性化服务。

目前,S市已为老年人提供专属健身房,希望B市也尽早开设,让想健身的老人获得科学合理的安排、专业的指导。

B市xx部门

xx年xx月xx日


 

 

目前在B市,专为老年人提供的室内健身场馆还是凤毛麟角,专业服务人才更是稀缺。不少声音呼吁,应该在老人集中的地区开设“适老健身房”,让想健身的老人获得科学合理的安排、专业的指导。

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